5 cách bảo vệ da khỏi mụn nội tiết

Uống đủ nước, duy trì đường huyết ổn định, giảm căng thẳng, bổ sung thực phẩm có chứa kẽm, vitamin C, trà xanh, giúp tránh mụn nội tiết.

BS.CKI Võ Thị Tường Duy, chuyên khoa Da liễu - Thẩm mỹ Da, BVĐK Tâm Anh TP HCM, cho biết mụn nội tiết hay mụn trứng cá là dạng mụn xuất hiện do thay đổi nội tiết tố. Mụn nội tiết phổ biến ở nữ giới trong tuổi dậy thì hơn so với nam giới. Ở nữ giới sau 25 tuổi, loại mụn này khởi phát muộn, kéo dài dai dẳng. Mặt, vai, ngực và lưng là những bộ phận hay mọc mụn trứng cá. Chúng đa dạng các loại như mụn mủ, mụn đầu đen, mụn đầu trắng, mụn bọc... Dưới đây là một số cách góp phần giảm mụn nội tiết.

Duy trì lượng đường trong máu ổn định: Thực phẩm có hàm lượng đường thấp giúp ổn định đường huyết, kiểm soát mụn nội tiết. Mọi người nên hạn chế các thực phẩm như soda, bánh mì trắng, kẹo, ngũ cốc có đường, kem. Nữ giới nên tăng cường chế độ ăn giàu protein, rau xanh, hoa quả, thực phẩm chỉ số đường thấp.

Giảm sữa: Sữa và các sản phẩm từ sữa thúc đẩy tiết insulin, sản xuất một số hormone khác gây ra mụn nội tiết ở nữ. Mọi người nên hạn chế sữa và các sản phẩm từ sữa để kiểm soát mụn nội tiết.

Mụn nội tiết tố thường xuất hiện trên mặt, gặp nhiều ở phụ nữ từ độ tuổi 20-29. Ảnh: Freepik

Ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng: Chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng, giàu chất chống viêm hỗ trợ ngăn ngừa mụn nội tiết. Nguồn chất béo omega-3 chống viêm có nhiều trong cá béo, hạt chia. Bạn cũng nên ăn đa dạng các loại rau, trái cây nhiều màu sắc. Chúng giúp giảm tình trạng viêm, giảm mụn nội tiết. Những thực phẩm này còn cung cấp chất chống oxy hóa, vitamin C tốt cho da.

Chăm sóc da bên ngoài: Rửa mặt hai lần mỗi ngày, sau khi đổ mồ hôi giúp hạn chế mụn. Bạn nên chọn sữa rửa mặt dịu nhẹ, rửa với nước ấm, tránh môi trường có độ ẩm cao làm đổ nhiều mồ hôi. Mọi người nên bỏ thói quen chà xát, nặn mụn vì dễ gây viêm và làm tình trạng nặng mụn hơn. Theo bác sĩ Duy, nếu trang điểm, bạn cần tẩy trang thật sạch để tránh tắc lỗ chân lông. Các sản phẩm điều trị mụn, chăm sóc da cần tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu trước khi sử dụng.

Chăm sóc da từ bên trong: Ngủ đủ 8 tiếng và uống đủ hai lít nước mỗi ngày, hạn chế thức khuya, giảm căng thẳng... góp phần kiểm soát mụn do nội tiết.

Theo bác sĩ Tường Duy, phụ nữ ở độ tuổi trường thành nếu bị mọc mụn nhiều kèm theo tăng cân, kinh nguyệt không đều, rụng tóc, rậm lông... nên đến chuyên khoa da liễu thăm khám và điều trị thích hợp.